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3월 5일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2025-03-05 22:13   조회 : 428

rest pause(휴식정지)
 
악력기 40kg 7+7+5=19분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 46초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 28초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기  2분 12초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 1분 51초 / 세트간 휴식 20초
 
친업에서 전완근 다 털려서 풀업할 때 그냥 죽죽 내려갑니다.
풀업 시간 못 채웠는 줄 알았는데 생각보단 버텼나봐요 흠...
어쨌든 전완근 다 털려서 악력기는 2분 못 채우고 중단했습니다.
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 0

버티기 잘하시니 횟수로는 얼마나 하실지 기대되네요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
바이러스균님보다 많이 못합니다. 그냥 버티기용 근육인가봐요 ㅎㅎ;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 출근해서 악력기 가지고 놀고있네요.

일하면서 쪼물쪼물.. ^^;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 예전엔 시간날때마다 했는데 요즘은 귀차니즘이 ;;
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