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250314 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2025-03-14 20:31   조회 : 172

1. 웨이트

상체

렛풀다운 4세트 40 47 47 40kg

벤치프레스 4세트 50 60 60 50

덤오프 4세트 9

바이셉스컬머신 3세트 30 30 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25 

 

2. 수영

강습 45분 - 대타강사님

웜업 킥2 자배2 자4 IM200

+스타트 조금(스타트 피드백 : 물에 들어갈때 "쏙" 느낌이 안나고 "따당"느낌으로 들어감. 다리도 여전히 낮은듯. 올려줄것!)

 

하중

이번 주 연속 야간근무 여파가 좀 있는듯. 잠도 별로 못자서 되도록 강도낮춰서 조절함.

휴식할까 하다가 계속 고민중에 갔다왔는데, 운동 자체는 좋았음. 내일의 몸상태가 문제 ㅋㅋ

바이오리듬&주말컨디션 조절 신경 잘써야할듯. 회복 화이팅!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

바이오 리듬 잊은지 오래네요 ㅠ.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어후 어릴때는 야간일만하고 살아도 되겠다 싶었는데, 이제는 야간근무 여파가 감당이 안되네요 ㅋㅋㅋ

눈은 괜찮으신거죠? 신경 잘쓰셔야겠네요. 감사합니다!!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

으 평영땜 못할듯합니다 200은 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
단체로 IM은 접영때메 쉬어주고가서 크게 부담은 없긴 한데, 저도 어젠 평영에서 퍼지더라구요 ㅋㅋ 슬렁슬렁했습니다 ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

훗... 전 다음 스케줄때 야야 두번뛰는거라..

수면 패턴이 최악이 되는 구간이네요.

아~  벌써 두렵군요. ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어우 힘드시겠습니다 ㅡㅠ 미리 심심한 위로의 말씀을!!ㅎㅎ 바이오리듬도 참 무시못할 중요한부분이죠.
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