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오늘의운동(트랙21km) 14
뫼비우스
4 2025-03-17 13:43   조회 : 408
1000008240.jpg (89.3 KB)1000008241.jpg (78.5 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

스케줄이 좀 꼬여있는 주간이네요.(연속 야간..)

꼬인김에 근력 빼고.. HIIT 원정대 구해서

하려고했었는데, 저도 그렇고 끌어주시기로 하신분도

몸상태가 멜롱하다고 하셔서.. ^^;

6분정도 모이셨는데 그냥 트랙에서 지속주하고 왔네요.

더해서 오전에 둘째 병원 갔다가 가야해서.. 늦게 가기까지..

가서 머리부터 박고 시작하려고 했는데 다행히 다들 웃어

넘겨주시네요.^^;

 

전 11시다되서 도착했는데 트랙 뛰고 계셔서, 다른분

한분이랑 같이 몸풀고 100m숏피치 몇번하면서 대기하다가

11시반 거의 다되서 출발..

400 페메 해주신다고 하셨는디... 너무 빠르셔서.. 사람살려~

함 해주니까.. 원래 트랙보정이라고.. 이정도해야 로드 400 

이라네요.ㅎ..

역시 머신에서 뛰는게 아니니.. 페이스가 들쭉날쭉... ㅜㅜ

심박은 체감보다는 많이 낮게 나오는데..잘 모르겠네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝 1시간22분)

그래도 지쳐서 맛탱이가 살살 가려고하니 페이스를

조절해주시네요.

더 뛰고 싶었지만.. 야간 근무 들어가야되서.. 스탑..

확실히 속도낼때는 체력을 완전히 고갈될때까지는

못하네요. 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

와..10k.. 도 못따라갈 페이스네요.. 3km는 자신있고  5km는 간당간당 ㅋㅋ 그이상은 무리! ㅋㅋ  이렇게 뛰어야82분이라니.. 올해목표가 86분인데 .. 이게 되는 목표인지 이거보니 의문이네요  고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 오버 페이스였네요.

제가 뛰면서 마디마디 끊어서 말이 되면

체감상 심박이 180~190정도 였었는데..

저기이~훅후욱  선새...훅훅.. 사람살ㄹ후욱후욱

이런느낌으로 말이 나왔거든요.

체감상 심박이 180~190.. 으로 4~50분 갔을꺼에요.

저한테도 완전 무리하는 러닝이였네요.

이런분한테 HIIT 빡세게 시켜주세요라고 했다니..

불발난게 정말 다행이였을지도... ㄷㄷㄷ...

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종드님 다른의견 0 추천 1
저도 저번주에 감기걸려서 영 상태가 애매하네요 ㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

영상 봤는데 그런거 치고는.. 

말짱하셨던거 같던데요.

잘하시던데.. ^^;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

저도 저번 주에 야간연속 다녀오고 정신못차리겠던데요 ㅋㅋ 근무 전에 심박훈련 제대로하고 가시네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
근무하고 있는데.. ㅎ.. 힘이 없네요.

먹다가 체할까봐 살짝 덜먹어서 그런가..

힘을 너무 써서 그런가..

푹퍼져있습니다. ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

모처럼 트랙이군요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트랙이 재밌긴하죠.

웨이트 포기해야되는거랑..

광노화만 아니면 트랙도 참 좋은데.. ^^;

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황금마루 다른의견 0 추천 1
신경이 예민해져서인지 4시간 자고 일어났더니 몸이 영 아닙니다. 푹자고 싶어요 ㅜ.ㅜ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그.. 좀심하시다 싶으시면 내과가셔서 상담받으시고

수면에 문제가 있다고 멜라토닌 처방받으셔도..

이게 수면제보다는 좋다고 들었어요.

효과는 참 좋다고 들었고..

체리나 바나나에도 들었는데.. 칼로리 생각하면

체리가 좋으실꺼에요.

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