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트레드밀 속주 8k 4
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오늘은 속주 데이입니다. 지난 주말부터 감기 기운으로 콧물을 찔찔거리며 지냈는데, 컨디션이 쉽게 돌아오지 않네요. 그래서 일요일 하프런도 10k로 줄이며 컨디션 관리를 나름 하고 오늘 아침 트레드밀에 올랐습니다.
계획은 평소와 같이 8k를 2k (14) - 2k (14.5) - 2k (15) - 1k (15.5) - 1k (16) 로 빌드업하는 거였지만, 마지막 1k에서 버티지 못하고 15 속도로 800m, 나머지 200m만 16 속도로 마무리했네요.
다리 상태는 지난주 마일리지가 적어서 괜찮았는데, 평소보다 호흡이 편하지 않고 심박수는 결국 180까지 찍고 평심도 163 정도까지 되는 쉽지 않은 러닝이었습니다.
주중 중거리 지속주가 남았는데, 컨디션 관리 겸 날씨도 목요일 오후부터 따뜻해지는 것을 고려해서 목요일 저녁 실외 러닝을 계획하려고 합니다.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로 2이며 체감 운동 강도는 8/10 입니다.
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뫼비우스
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에고.. 컨디션이 않좋으셨군요. 심박은 올랐지만 그래도 페이스는 잘 조절하신거 같네요. 날씨가 이모양이여서.. 감기 걸리신분들이 많네요. 약챙겨드시고 빠르게 쾌차하시길 바래요^^
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제피로스m
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고생하셨습니다 컨디션이 안좋은데 저만큼 뛴것도 대단한거죠.. 저도 다리 회복하면 다음주 후반은 되어야 스피드 훈련할수있을지 모르겠습니다. 5kmTT나 한번 뛰어봐야겠습니다 다리 데미지 다 떨쳐내면.. 이달말쯤에나 그건 될지 모르겠내요 |
