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광교 호수공원 지속주 13k
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초록종이
4 2025-03-21 06:39
조회 : 11213
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광교 호수공원에서 13k 중거리 지속주를 달렸습니다.
어제 저녁은 날씨가 풀렸음에도 약간 쌀쌀하게 느껴졌지만 바람이 없어 기분 좋게 달릴 수 있었습니다. 저녁 9시라 늦은 시간이었지만, 호수공원에는 삼삼오오 모여 운동하는 사람들이 많았습니다. 활기찬 모습에 저도 힘이 나더라고요.
통상 광교 호수공원은 반시계 방향으로 달리지만, 오늘은 오랜만에 시계 방향으로 달려 보았습니다. 다른 방향에서 보는 뷰도 색다르고, 고저차가 달라져서 근육을 다르게 쓰는 느낌이 들었습니다.
주말에 장거리 러닝 계획도 있고 오른쪽 고관절 바로 위 허리 부분이 조금 아파서 무리하지 않는 속도로 달렸습니다. 그런데도 심박수가 평소보다 높게 나왔네요.
어제 달린 시간은 저녁 9시, 기온은 7도였습니다. 긴팔 티셔츠에 긴 츄리닝을 입고 엔돌핀 스피드 3를 신고 달렸습니다. 체감 운동 강도는 6/10이었습니다.
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초록종이
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@새우배꼽 저도 러닝시작한지 2년 정도 밖에 안되었지만... 살짝 조언을 드리자면.. 페이스 욕심 내지 마시고 천천히 산책하듯이 시작하면 어떠실까 싶습니다.. ^^ 참고로 뿜뿌 건강/헬스 포럼에 검색하시면 좋은 러닝 팁들이 많이 있습니다. 특히 '뫼비우스'님 글들을 찾아서 읽어보시면 도움이 많이 되실꺼에요 ㅎ |
제피로스m
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| 오늘 미세먼지가 심하다 싶었는데 어제 저녁이군요! 고생하셨습니다~~ 새만금마라톤이 2주남았네요! 주말에 하프대회나 하프거리 지속주 한번 하시고나면 이제 슬슬 테이퍼링도 하셔야겠어요 ㅎㅎ 테이퍼링을 저는 너무 일찔해서..3월마일리지가 박살났더라구요 ㅋㅋ 적당한 테이퍼링 수준? 을 찾는게 중요한거같습니다! |
초록종이
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어제 밤이라 잘 보이진 않았는데 목이 안픈걸 보니 그리 심하진 않았나 봐요 ㅎ. 이번주말 장거리 이후 슬슬 러닝 강도를 줄여 나가려고 합니다. 대회 1주전 부터는 본격적으로 테이퍼링 하고요 ㅎ |
뫼비우스
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앗.. 부끄럽게.. 제글 추천을... ^^; 감사합니다.^^; 445 페이스인데도 심박이.. 좋네요. 저도 힘빼고 뛰는걸 늘려야되는데.. 뛰다보면 흥분해서.. ^^; |
뫼비우스
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@새우배꼽 엇.. 이제 봤네요. 가격은 얼마를 생각하시는지.. 체중이랑 키랑.. 발 사이즈가 어떠신지.. 러닝은 연속으로 몇분정도 가능하신지랑.. 평발이신지.. 뛰실때 내전 외전 어느쪽이신지.. 발볼이 넓은 편이신지에 따라 다른데요.
수도권이시면 발 측정해서 컨설팅해주는 매장도 있어서 거기 가보시는걸 추천 드리기도 합니다. 플릿러너 슈피팅서비스였던가...
신발도 쿠션화 안정화 올라운더화 레이싱화.. 등등.. 종류가 많구요. 러닝취향이 어떠신지에 따라 추천이 달라지는 것도 있어요.^^;
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