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250328 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
등/팔
웜업 - 루마데드 2세트 60kg
친업 4세트 10 8 7 6회
롱풀머신 4세트 40 47 47 40kg
리어 델 토이드 3세트 25 30 30
바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18
덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 7
레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 50분 - 스타트데이
웜업 킥2 자킥대시 0.5×4 자 슬로우3 자대시 0.5×4
+ 스타트
강습 후 자8
중중
월,화 이틀운동하고 회복이 안되서 이틀 쉼 ㅋㅋㅋ (새벽출근 핑계도 있긴 함)
웨이트는 딱 좋았음. 한종목 정도 뺐으면 베스트였을지도.
수영은 강습 때 몸 너무 사려서 대시 거의 안함. 그리고 대회준비회원님들 따라 마지막 자10도는데 맨발로 따라가려는 오만을 부리다 급 겸손해짐 ㅋㅋㅋ;
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바이러스균
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같이 일하던 50대 형님이 수영을 하루 평균 7km를 한다네요. 시간이 보통 3시간 30분, 시간 남을 때는 5시간 ㅡㅡ 전직 주짓수+특공무술 관장+심사위원이라 어마어마한 거 같아요 ㅡㅡ 저는 물 트라우마가 좀 있어서 수영은 못 배우겠네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. |
메모와수첩
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| 체력이 좋으신가봐요. 선출들이 훈련하는정도급인데 대단하시네요. 뭐 각자 맞는 운동이 있으니까요 ㅎㅎ 기회되면 저도 다른운동도 좀 해보고 싶네요 ㅋㅋ 감사합니다!! |
