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오늘의 운동 5
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1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(12), 40(12), 60(14), 70(7), 80(1), 40(22)
2. 사래레 : 5(20), 7(15), 9(12), 11(10), 13(10)
3. 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(12)
4. 이지바 컬 : 10(20), 20(15), 30(12), 40(10)+라잉 트라이셉스 익스텐션 : 10(10), 20(15), 30(12), 40(6, 너무 무거움)
5. 해머 컬 : 15(10), 18(10), 20(8)
6. 싯업 : 80회
7. 러닝 : 속도 16(700m) 지난번보다 200m 힘들게 늘림.
오늘 컨디션이 진짜 안 좋고 몸이 으스스 떨렸는데 운동은 역시 카페인으로 밀었습니다. 감기 징글징글하네요.
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컨디션 안좋을땐 중량 좀 안 내리시나요~? 상남자시네요 ㅋㅋㅋ 전 하남자라 바로 조정합니다 ㅎㅎ
주말에 다시 좀 쌀쌀해지던데, 잠 푹 주무시고 관리 잘하셔요. 수고하셨습니다! |
바이러스균
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종목과 세트 수를 줄였습니다.
어깨 : 오버헤드 프레스 65kg, 75kg 포기, 슈러그 삭제 팔 : 컨센트레이션 컬, 삼두 한 종목 포기 ㅎㅅㅎ 관리를 하 한숨이 나오네요. msm, 비타민C 3000mg, 크레아틴, 마그네슘으로 버티네요. |
