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오늘의 운동 6
바이러스균 2 2025-04-01 21:07   조회 : 146
Screenshot_20250401_205211_Gallery.jpg (355.4 KB)Screenshot_20250401_205440_Gallery.jpg (152.5 KB) More files(1)...

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 150(1), 스트랩 180(1), 스트랩 197.5(1), 훅그립 180(1) 성공

컨벤셔널 데드리프트 197.5kg 잘 들렸는데 200kg는 컨디션 더 좋을 때 도전하겠습니다.

2. 풀업 : 20, 15, 15, 15, 15, 15, 12, 10, 10 그립 다양하게

3. 케이블 리어델토이드 : 20(20, 22, 24) 하부 타겟

 

코어

1. 싯업 : 1분(69회) 콧물 때문에 아 ㅡㅡ

2. 니업 : 200회

3. 케이블 크런치 : 50(100회)

4. 스트레칭 : 20분

 

스트레칭 아직 멀었네요.

좌전굴을 맨바닥에 머리 박을 정도로 하려면 다이어트를 더...

다리 찢기는 진짜 고통 받으며 억지로 75~80% 정도 되네요.

몸을 앞으로 숙이는 게 너무 힘들 정도로 골반이 안 열리네요.

 

20250401210226_sD1JVNP18r.jpg


20250401210301_yVM9fFlvZI.jpg


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목록보기 코멘트작성 코멘트6
황금마루 다른의견 0 추천 1
중2때 딱 새끼 손가락 길이만큼 더 내려가면 다 찢는건데 포기했던게 아쉽습니다. 지금은 절대로 못찢을듯... 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 나이 30대 후반 돼서야 연습했었네요.

90% 까지는 됐었는데 손 놔버렸더니 다 죽었네요.

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종드님 다른의견 0 추천 1
다이어트가 되도 전 저건 무리...ㄷㄷㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 그냥 일상이 고통이라 다 고통이라 생각하고 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

오.. 손목 아래쪽으로 발이 닿네요. ㅇ.ㅇ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

발바닥부터 손 끝까지 26cm 까지 나왔었는데 지금은 24cm가 최고네요.

27cm는 찍고 싶네요.

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