1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 1세트
스쿼트 4세트 40kg
레그 컬 3세트 45
레그 익스텐션 3세트 32 32 25
레그 프레스 3세트 80 87 80
시티드 카프레이즈 3세트 35
레그 레이즈 3세트
2. 유산소
런닝머신 15분 2km
중중
월요일 회식 후 화욜 수영때 컨디션 폭망이라 휴식 후 웨이트 근 1주일만에 함.
휴일이 없으니 좀 버겁긴한데, 딱히 컨디션 저하의 이유를 모르겠음. 스트레스 누적인지 ㅋㅋ;
가끔은 뒤없이 빡세게 운동해본 기억이 너무 멀어져 그립긴 함 ㅎㅎ
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뉴에라
