런닝 대회나 기록용이 아닌
순수하게 건강을 위한 운동이라면
하루에 몇키로 정도씩 뛰는게 적당한 운동량일까요??
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사람마다 다르죠. 전 한달에 150 뛰지만 어떤사람은 900 뛰고도 멀쩡함
그냥 평범한 남자가 건강을 지키는 운동을 위해 할때 적당한 런닝거리가 어느정도일꺼 싶어서요
왜 동문서답이람;;
'일반적으로' 건강을 위해 적정한 런닝 거리를 물어보는거잖아요.
저는 주 2~3회 5km정도 뛰고있어요
존투로 40분씩 일주일 세번 정도면 충분하고도 남을 것 같아요.
40분이면 한 7km정도는 뛰어야겠네요
전국 대부분의
건강마라톤 보통 5km
체구에 따라 나이에따라
매일 격일
자신에 맞게
3~5km 내외 에서 조정하면 된다고 생각됨
격일 러닝 추천, 하루 쉬면 리커버리 100%
40분 5키로 내외거리 주 2회면 충분하다 봅니다.
나머지는 근력운동요
주3회 30-40분이요 거리 상관없이 시간으로 이 이상은 건강보다는 욕심이라고 생각합니다-욕망덩어리-
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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적정 런닝 거리는 몇키로정도일까요?
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김응태
말긋말긋
