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헬스로 근육만들기 쉽나요?
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육아휴직후 2달정도 헬스 평일 매일 다니며 하는데
얼마나(몇달?몇년?) 해야 좀 근육질 같은 몸이 될까요?
평일 5일 40분~1시간 ,
패턴은
등, 어깨(하체),가슴, 등,어깨
요렇게 하며 식이는 따로 안하는 41살 입니다^^
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다른의견
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바이러스균
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근육질 몸매 만들기 쉽지 않습니다. 안타깝게도 보디빌딩은 오래 걸리는 싸움이네요. 상체만 키우는 거는 그래도 풀업 위주의 운동을 많이 하시면 꽤 좋게 만들 수 있는데, 하체가 문제입니다. |
성진이예요
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원하시는 몸에 따라 기간이 어마어마하게 차이납니다
보통은 호들갑 떨며 운동중독 수준으로 해야 합니다 ㅎㅎ 나이도 있으시기떄문에 좀 더 길게 잡으세요 |
꼬꼬마메시
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평생해도 안나오는 사람 있고
미친듯이 1~2년 해서 나오는 사람 있고 ..
운동량 , 식사량에 얼마만큼 욕심을 넣는지에 따라 결정나는것같네요
이게 답이 되었기를... |
참사랑이
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| 40.50대 몸 좋은분들도 사실 10대학생때 혹은 20대때 맨몸근력운동같은것이라도 몸을 만들어 놓은 사람이 많고 또 키우기 훨씬 유리합니다.. 한세트마다 아주 정성스럽게 짜줘야하며 다치면 도루묵이니 무리하지않게 시작..해서 길게 봐야합니다 |
뉴기니아
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반년 정도 매일 하면 군살 빠지고,근육도 좀 나옵니다.어차피 헬스는 시간 싸움이라 꾸준히 하는 수밖에 없어요.대신 외적으로 확실히 보상해줍니다.건강도 좋아지죠. |
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