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250602 오늘의 운동 4
21. 웨이트
하체
스쿼트 4세트 40kg
레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25
레그 컬 4세트 45 45 40 40
레그 프레스 4세트 80
스미스머신 카프레이즈 3세트 50 60 60
힙 어덕션 3세트 40 47 47
레그레이즈 3세트
+어깨스트레칭 3세트 / 마무리 친업 2세트
2. 수영
강습 50분
웜업4 풀부이스컬링1 풀부이자2 자2 자5
풀부이평킥1 킥판평킥2 평2
IM100 × 2 배자1
총 1200m
중하
이번 주에 휴일 잘가져가면서 중강도로 운동하며 컨디션조절 필수.
한동안 시티드 카프레이즈로 하다가 오랜만에 스미스에서 했더니 중량이 조금 늘었음.
수영도 레인바꿔서 해서인지 새롭고 즐거웠음. 옆줄 회원님 평영 실력엄청 느셔서 매우 부러움 ㅋㅋ 나는 언제 느나 ㅠ
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다른의견
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뫼비우스
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실력이라는게.. 돌이켜보면 계단식으로 늘더라구요. 약간 정체됐다가.. 뚫리면 일정부분 확늘고.. 아마.. 곧 정체풀리시면 어느정도 확 늘어나시지 않을까싶어요. 고생하셨어요.^^ |
