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오늘의 운동 3
1하체
1. 프론트 스쿼트: 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(8)
벨트 안 챙겨와서 120kg 까지만...
2. 아웃 타이: 40(4×20)
3. 레그 익스텐션: 40(10), 50(10), 60(10), 70(15)
4. 레그 컬: 30(10), 50(10), 60(10)+30(15)
5. 파워 레그 프레스 (종아리): 160(3×100)
코어
1. 케틀벨 스윙: 28(10, 12, 14, 16, 18)
2. 싯업: 87회
3. 트위스트 크런치: 50회
4. 코어 싯업: 30회
5. 시르사아사나: 3분 30초
6. 스트레칭: 30분
좋은 일도 생기고, 안 좋은 일도 생기고 한데, 안 좋은 일이 더 커서 마음이 착잡하네요.
새벽 2시 50분에 깨서 버티다 카페인만 400mg는 먹고 운동한 거 같네요.
이 회사에 이제 미련 없으니 이번 주 다 안 나가기로...
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메모와수첩
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저도 요새 회사내에서 사람스트레스 때문에 고생중인데, 이게 운동까지 영향미쳐서 운동컨디션도 다운되더군요 ㅡㅠ
그나마 운동으로라도 스트레스관리가 조금 되니 하는중이지만 살짝 버겁긴 합니다. 내용은 모르겠지만, 그래도 운동을 꾸준히 해나가시는 것 만으로도 조금은 풀리시겠죠. 코어는 케틀벨스윙까지 하시는군요. 쉽지 않은 하루 고생많으셨습니다. 편안한밤 보내셔요! |
바이러스균
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저는 곧 이직합니다.
스트레스 너무 받아서 금요일에도 팀장은 헛소리를 지껄이고 안 그랬던 사람도 반장이 되니 팀장 같은 사람이 되어 조금이라도 알려주려고 길을 제시해줘도 잘 안 들으니 악을 쓰고 퇴근했는데 그날 저녁에 합격 소식을 듣고 바로 병가든 휴가든 쓴다고 연락 넣고 임용등록 준비하고 있네요. 저 하나 없다고 센터가 개판이 된 사진을 동생들이 찍어서 보내주는데 웃기더군요. 시험 내용은 나중에 길게 쓰도록 할게요. 메모와수첩님도 고생 많으셨습니다... |
