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250605 오늘의 운동 2
21. 웨이트
상체
친업 3세트 10 8 7회
롱풀머신 3세트 40kg
벤치프레스 4세트 50 60 60 50
덤벨플라이 3세트 9
덤오프 3세트 9
리어델토이드 3세트 30
바이셉스컬머신 3세트 30
딥스 3세트
크런치 3세트 / +어깨스트레칭
2. 수영
강습 40분 - 오리발데이 대타강사님
총 1300m 쯤
중하
어제 음주 후 6시간수면으로 컨디션 망 ㅠ
피로한데 연휴에 운동못할거 생각해서 조절해서 했더니 웨이트는 좋았음.
근데 수영때는 살짝 벅참. 대타강사님이 왜케 힘들어보이냐고 하심 ㅋㅋ 휴일만세!!
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다른의견
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뫼비우스
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어디.. 논문이였더라..
5시간 수면후 반응속도가 음주한 상태와 같다라는 논문을 본적이 있는데요. 음주후 수면이였으니.. 수면질 생각하면.. 몸 컨디션이 안좋은건 어쩌면 당연.. 한.. ^^; 전 술마신 다음날은 심박이 잘 오르더군요. 그래서 심박으로 컨트롤해야하는 유산소 운동은 한단계씩은 떨어지는 느낌을 받는데.. 그것 때문이실수도..? ^^; |
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