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오늘의운동(트랙20km) 8
뫼비우스
1 2025-06-11 14:44   조회 : 402
1000009848.jpg (81.9 KB)1000009849.jpg (68.3 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일입니다만.. 어제 회사 RC에서 좀 와주십사하고

불러서 갔다오느라 휴식이 많이 부족했네요.

그래서 근력패스.. 패스한김에 트랙 가시는분 없나

하고 알아보니 한곳에서 와라~ 해서 오늘은 트랙입니다.

 

21k로 찍혀있지만.. 사실 20k입니다.

제 워치가 운동할때 가끔 지가 알아서 잡아버리는데..

바로 끄면 저장이 안되는데, 웜업때 켜진걸 모르고 뒀네요.

지우기도 애매해져서..

10분 웜업중에 6분가량 섞여 들어가버렸네요.

안뛰던 트랙을 나갔더니.. ㅎ.. 실수를.. ^^;

 

계획이고.. 이런건 페메하시기로한분이 잡아주시기로하고..

420~430으로 조깅? 하신다길래.. 420조깅? 빨라지겠네..

했는데.. 역시나..

기록이 247이라고 하시던데.. 전 호흡이 딸려서 죽겠는데..

존2~3처럼 호흡에 여유가 있으시네요.

마지막 3키로 쏘시길래.. 그냥 처졌습니다.

그래도 그룹으로 뛰니 뛰는게 좀 편해지긴하네요^^

아마.. 제 상태 읽으시면서 고심박까진 않가게 잘 조율

해주신듯 = 엄청 고수?... ㄷㄷㄷ

 

신발 전마협 슈플라이트2

공복운동(러닝 1시간27분)

외부심박계는 최고 193, 평균 167 이네요.

아마 웜업때 거의 300에 가깝게 올릴때 크게 튀고..

지속주여서 160~170 정도에 비교적 편안한 러닝이였던거

같네요.

아.. 회사 RC.. 러닝크루도 아니고 러너스클럽인거부터

살짝 짜치긴한데..

기울기 주는거랑 엉덩이 빼지말라는게 잘안되나요?

엉덩이 빼지말라면 허리부터 세워버리고 기울기주라면

엉덩이만 쑥.. 말로 설명하는거보다 짚어주면서 알려

드리는건데도 어려워하시네요.흠..

.

20250611141811_S91l6nkpGS.jpg

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초록종이 다른의견 0 추천 1

오랜만에 실외런이시네요. ㅎ

저도 늘 혼자만 뛰다보니 러닝메이트가 있으면 좋겠다는 생각이 들더라고요 ㅎ

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

당근이든.. 벙개 비슷하게 만나서 뛰는것도

있지만, 역시 아는 사람이 한명이라도 있어야

가겠더라구요. 

반은 아싸라.. 낯가림이.. ^^;

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종드님 다른의견 0 추천 1
전 어제도 2일차 새벽에 잠설치기 성공입니...ㄷ...

ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇... 수면에 지장을 줄 정도면..

뭐라도 살짝 드시는게...

살 안찌는것도 많잖아요.

탄산수로 잠깐 배고픔을 속이는것도 

곤약젤리 같은거라도.. 

드시는건 어떠실까요?

수면이 안되면 회복이 안되서 다다음날까지

영향이 가던데요..ㅜㅜ

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종드님 다른의견 0 추천 0
전 그때 뭘 넣는순간 정신이 풀려서 정신차리면 폭팔해있어서 이걸 어거지로 이겨내야합니다 ㅠ
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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
러닝크루와 러너스크루가 뭐가다른건가요?ㅋㅋ 어우 런닝의세계 너모 어렵습니다. 러닝 좀 마이너하게 시작해볼까해서 얼마전에 카톡 오픈방에 동네 러닝크루 들어가봤는데, 죄다 뛰었다하면 최하가 기본10키로더군요. 근데 모임도 별로 없고해서 그냥 눈팅만 한 1주일하다 그냥 나왔네요 ㅠ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원래 RC라는게 러닝크루 얘기하는건데..

몰라서 그런건 아닌거 같고..

회사 동아리 등록할때 장난친거 같더라구요.

보통 지역 크루는 코스가 몇개 없거든요.

뛰기 좋은 코스가 있는곳은 약간 정형화되는건

있긴하죠.

지역 크루 메이저인곳은 거리나 페이스별로

조가 나뉘어져 있는곳도 있을테니..

메이저 찾아보시면 되지 않을까 싶은데요.

보통 지역명+RC.. 대구같은경우 DRC.. 요렇게요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
보통회사에서는 저정도만 달려도 여포..소리들을텐데 뫼비우스님 정도면   선수아니냐고 말나오죠 ㅋㅋ

오랜만에 트랙런 고생하셨습니다

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