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오늘의운동(트레드밀10+10km) 6
뫼비우스
1 2025-06-17 14:01   조회 : 350
1000009935.jpg (82.3 KB)1000009936.jpg (68 KB) More files(5)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

다음부터 24일까지는 아마도 근력운동은 스탑.. 

운동을 한다해도 러닝만 40분 or 10km정도만

하게될꺼 같네요.

24일 건강검진 있어서인데.. 제가 하는 운동방식이

근육을 무지하게 녹이는 방식이라.. 그냥 검진받으면

요단백부터해서 근융해증..이던가.. 그걸 조심해야할

정도의 수치들이 나와서 가기 일주일전부터 살짝

조정들어가야되거든요.

사실 오늘부터 근력x 해야되는데..

요근래 계속 등쪽에 담이 있어서 근력운동을 영

시원하게 하질못하다가 최근에 풀려서 딱 오늘까지만

하는걸로.. ^^;

기존가던곳은 안되고 새 헬스장으로 갔습니다.

 

근력은..무리 안되는선에서 끊었습니다.

러닝은 10km만 뛰고 한 20분 노래나 들으면서 걸을

생각이였는데.. 정신차려보니 뛰고 있네요.. ^^;

하.... 외부 심박계로 유추해보면..

44분까지 러닝.. 44~50분 쿨다운.. 50~60분 걷뛰?

60분부터 다시 뛰기 시작한듯 싶네요.

뒤에도 45분가량 뛴거같고.. 마지막 10~15분은 쿨다운

까진 아니고 걍 시간 맞추려고 걷뛰.. ^^;

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 2시간10분, 러닝 90분?)

러닝은 실제로 뛴건 90분 가량 일듯한데.. 정신줄을

놔버려서.. 정확히 몇분 뛴지 모르겠지만.. 

시간상.. 그리고 외부심박계에 기록된건 2시간이네요.^^;

새 헬스장은 덥고 습한데 에어컨을 안틀어주셔서..

무리 안되게 천천히 뛰다보니 약간 힘이 남아서 그런듯하고

담에 기존헬스장 가서 에어컨 아래라면..

아마.. 좀 속도내서 10km안에 체력 소진 시킬꺼라..

정신줄 놓고 뛰는일은 없을듯 합니다. ^^;

 

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종드님 다른의견 0 추천 1

전 작년에 건강검진을 놓쳐서 그냥 내년에 하는걸로 ㅜㅜㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아. 짝수년에 태어나셨나보군요.

전 직장인이라 매년.. ^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1
건강검진 합격(?)을 기원 합니다! 

수고하셨어요 ㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

심박이랑.. 요단백 요비중 케톤.. 이였던가..

전 요기서 항상 걸리거든요.

탄수를 먹는다고 먹는데도.. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
카보로딩을 더티하게 ㅋㅋ 찐하게 며칠하고 가시죠..!! 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ... 다른수치들도 좋게 나오게...

한동안은 아주 클린한 식단을 할꺼같네요.

회식만 잡히지마라~  하면서 기도중입니다.

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