포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
러닝을 처음해봤습니다 질문드려요
33
1
위고비하면서
매일 걷기 1시간(6km)정도를 하고있어요
일주일에 못해도 3~4번 이상은 하려고 노력중입니다
위고비 정체기가와서 어제 뛰고싶은 욕구가 들더라구요 ㅎ
살도있고 무릎도 안좋아서 왠만하면 안뛰려고 했는데
어제 걷다가 1km만 뛰어 봤습니다
6분 30초 페이스인데 뛸때는 거의 안힘들더라구요?
신발도 트래킹화고 무릎도 걱정되고 해서 걷기로 바꾸니까 그때 숨 넘어갈거같더라구요
어제 한번 뛰어보고 앞으로도 걷다가 1~2키로씩 꾸준히 뛰어보려고하는데요
러닝에 대해서 잘몰라서 질문드려봐요
검색해보니까 거리로 러닝하다가 걷다가 하는게 있고
시간으로 하는게 있더라구요
어떤게 더 다이어트에 효과적인가요?
1
추천하기
다른의견
0
|
33
고디바짱
제피로스m
0
0
| 런데이 어플 깔고 30분 달리기 프로그램부터 따라하시길 추천드리구요 페이스는 630보다더 천천히 달리셔도 괜찮습니다 10km 40분 정도에 달리지만 저도 평소엔 530-630사이로 달리고 있어요 초보자분들이 못하는것중에 하나가 천천히 달리기 더라구요~ |
단식어터
0
0
|
저도 비만인으로 걷듯이 뛴다고 생각하시면 됩니다
뛰다 다 걷는건 인터벌 로 속도 훈련목적 . 다이어터는 그냥 1km 7~8분분 정도 로 설렁설렁 안다치게 뛰면된답니다 ..몸무게 빠지면 자연스레 거리도 늘고 속도 올라감 ..전 아직 7분때 ㅋ |
어떤방문
1
0
|
제 경우 인터벌 트레이닝이 살빼는데는 최고였습니다. 1분 조금 힘들게 빠르게 뛰고 1분 빠르게 걷고. 이런식으로 반복하다가 1시간정도 운동하고. 익숙해지면 뛰는 시간을 늘리거나 속도를 올리거나 혹은 걷는 시간을 줄이면서 3개월간 약 10킬로정도 뺐었네요. 밖에서 뛰는게 제일 좋긴한데 여러 이유로 무릎 아픈 경우가 많으니 트레드밀에서(트레드밀이 충격흡수를 많이 해줌) 좀 뛰면서 살빼고 자세교정하면서 밖에서 뛰세요. |
전체 코멘트 보기 ▼
