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혹시 러닝만 하면 살이 찌고 인바디 더 안좋아지나요?
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러닝만 하고있는데 3달 되어갑니다
그전에 근력만 했는데 조금씩이라도 계속 좋아졌는데
러닝만 30분 내내 달리니 인바디가 계속 안좋게 떨어지네요
식단은 저탄고지 식사중입니다
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다른의견
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프로브
AAPL
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근력은.. 안하는 이유가 재미도 없고
제 몸이 근력이 잘 생기지않는(정말 미칠노력을 하지않는이상) 몸이더라구요 그래서 빨리 땀도나고 하는 러닝으로 바꾸었습니다 근력은 안하고싶어요 |
AAPL
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음 저탄고지를 하는데 체지방도 늘고있습니다 ㅎㅎㅎ
1달간격 측정중이고 -기초대사량 1513 - 1513 - 1529 -체중 65.6 - 67.2 - 69 (키는 173) -골격근량 29.6 - 29.5 - 29.8 -체지방량 12.7 - 14.3 - 15.3 -BMI 21.9 - 22.5 - 23.1 -체지방률 19.3 - 21.3 - 22.2 -복부지방률 0.81 - 0.81 - 0.81 그외에 몇개 더있긴한데 여기까지만 씁니다
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성진이예요
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저탄고지는 원래 초반은 인바디 상으론 안 좋아지는게 정상입니다. 거기에 유산소 운동하면 근육이 더 빨리 줄겠죠? 근데 런닝30분은 운동차체 강도도 너무 낮아서 운동으로는 효과보기 힘든시간이예요 |
AAPL
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아....러닝은 계속해서 늘려볼 생각입니다
뛰는것도 10분에서 20분. 최근 30분까지 성공하고 이제 40분가려구요 해서 60분까지 뗘서 10키로 마라톤이 1차 목표입니다 뛰는것만 계속 할생각이긴한데 잘못된걸까요 |
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