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달리기만한게 없지요.
나이가 있으시면 식단 조절이 가장 중요합니다
20년째 다이어터인데 체중감량에는
8할 이상이 식단조절
2할이 운동이라 봅니다
@윤석열시새발끼 식단을 9할 이상으로 봐야죠
@서서서서서성 무조건 식단요
@서서서서서성 그냥 무식하게 하루에 한끼 또는 두끼만 먹었습니다. 1주일에 2-3번은 하루 한끼만 먹었구요. 1달하니까 5키로 빠지구요. 2달하니까 9키로 빠졌어요.
일단 식단부터 하세요.
굶으면 안돼고 드시면서 체중조절 하셔야 건강하게 다이어트 하시는거죠.
체지방을 빼고 근육으로 가시죠~
욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
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살뺄려면 어떤 운동이 좋을까요?
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촌놈이오
서서서서서성
윤석열시새발끼 |
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