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오늘의 운동 4
21. 레그 컬: 20(20), 30(20), 40(20), 50(15)
2. 백 스쿼트: 40(20), 60(15), 80(12), 100(10), 120(8), 140(5), 160(3), 180(1), 100(15)
3. 파워 레그 프레스 (대퇴 이두): 120(100), 160(60), 200(50), 240(40), 280(30), 120(70)
4. 파워 레그 프레스 (종아리): 120(100, 80, 70, 80)
5. 클로즈그립 벤치프레스: 20, 40, 50, 60, 70, 80 다 12회씩
6. 바벨 컬: 20, 25, 30, 35, 40 다 12회씩 (빡쎄서 45kg 포기)
7. 사이클: 딱 중간 강도로 20분
어제 절 힘들게 하던 어르신이 오늘도 또 하... 니킥이 해보고 싶다고 알려달래서 뼈가 약해서 부러질 수 있으니 하지마세요 라고 말하고 있는 제가 참 웃기네요. 80대가 다 된 분이 왜 저러는지 하~
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다른의견
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뫼비우스
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혹시 PT하시는 분으로 착각하거나.. 직원이라고 생각하는건 아닐까요?.. ^^; 그 나이면.. 세트 진행중일때 말걸거나 주의력 분산 시키는건 매너가 아닌걸 알아야.. 하는거 아닌가 싶네요. ^^; 관리하시는분께 말씀해보시는건.. ^^; 매너를 넘어서 위험하기도하고.. 상대를 마셔야... 하는게 아닐까 싶어요. |
바이러스균
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직원 아닌지 알아요.
운동 제일 잘하게 생겼다고 저에게 붙어서 몇 년전부터 말 걸던 어르신이네요. 연세가 있으시니 좀 쎄게 말하면 쓰러지실 거 같으니 그러지도 못해요 ㅋㅋㅋ 인포에 앉아 있는 분들은 자주 바뀌기도 하니 근처에도 안 가요 ㅋㅋㅋ |
종드님
