포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 10
바이러스균
2 2025-07-28 17:13   조회 : 234
20250728_161028_1_1.mp4 (17813.2 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

1. 스탠딩 오버헤드 프레스: 20, 40, 50, 60, 70 모두 10회씩, 40(20)

2. 플랫 벤치프레스: 40(10), 60(10), 80(10), 100(7), 60(20)

3. 사이드 래터럴 레이즈: 4(20), 6(20), 8(20), 10(15), 5(20)

4. 케이블 리어델토이드: 20(20), 30(20), 40(20), 50(12)

5. 해머 컬: 11(10, 12, 14, 16, 18)

 

잠을 잘 잤으면 벤치프레스 10회 도전했을텐데 7회에서 멈춤.

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 공유 코멘트작성 코멘트10
메모와수첩 다른의견 0 추천 1

오늘은 일찍 다녀오셨군요. 7회가 어딥니까 ㅎㅎ 중량이 100키로인데!! ㅎㅎ 오버헤드프레스는 스탠딩에 중량이 커서 코어도 중요할 것 같네요. 수고하셨습니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

스탠딩은 어깨보다 거의 코어로 밀죠.

감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
수면이 불량해서 벤치 100.. 7개 ㄷㄷㄷ..

근데 수면이 먹는것과함께 엄청 중요하죠.

저도 오늘 야근하고 낮잠자버려서..

밤에 잠안오면 어쩌나하고 걱정하는 중입니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

수면이 제일 중요한 거 같아요ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
꼬꼬마메시 다른의견 0 추천 1
와... 대단하네요..
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 뭐 그냥 억지로 하는 수준입니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1

100kg 인것 같은데. 가볍게 가볍게 들어올리시네요!

잠 잘 주무셨다면 ㄷㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

이제 곧 다시 다이어트 해야 해서 안 될 거 같아요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드님 다른의견 0 추천 1
힘쌔고 강한남자! 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

살찌고 힘좀 생긴 남자죠ㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.