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250728 오늘의 운동 1
11. 웨이트
하체
웜업 - 친업 2세트 10 8회
스쿼트 4세트 40kg
레그 컬 4세트 45
레그 익스텐션 3세트 32 32 25
레그 프레스 3세트 87
시티드 카프레이즈 3세트 40 30 30
버티컬 레그레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 2세트
2. 수영
강습 45분 - 대타강사님
웜업2 자5 자사이드킥2 평2 자평2 평1(글라이딩 짧은느낌이 아니라, 풀 더빠르게!)
배2 배1 접킥1 접2
총 1100m쯤 (이상한거 많이 했는데, 잘 기억 안남;)
중중
더위가 살벌해서 실내외 기온차가 크니, 두통이 습관성으로 살짝 생기려는듯. 컨디션 주의!!
아 더워서 무거운 느낌보다는 관리차원에서 중량 하나씩 내림.
그래도 오늘은 수영이 좀 할만했음. 수온과 더불어 매번 같은 드릴에 지쳐있었던 것이었을수도 ㅋㅋ
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뫼비우스
