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오늘의 운동 2
바이러스균
1 2025-07-29 19:51   조회 : 113

등

1. 컨벤셔널 데드리프트: 60(10), 100(5), 140(1), 180(1), 200(1) 140kg 드디어 탄마 없이 들림.

2. 중량 풀업: 10(12), 20(12), 30(8), 40(5), 50(2), 맨몸(20)

3. 벤트오버 바벨 로우: 40(20), 60(15), 80(12), 100(10), 120(8), 60(20)

4. 케이블 크로스 풀다운: 20(12), 30(12), 40(12), 50(12)

 

코어

1. 니업: 4×150

2. 케이블 크런치: 55(60), 60(30), 65(20), 70(15), 75(10)

3. 스테퍼: 빠르게 20분

4. 케틀벨 스윙: 28(4×20)

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
제가 주로 가는 헬스장은 주타켓층이 학생이라 그런가..

머신들도 중량감이 낮고.. 원판도 많이 적거든요.

200kg을 치는 모습.. 실제로보면 장관이겠네요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

여긴 이제 진짜 노인과 청소년들 사이에 젊은이들 몇 명이네요. 젊은 분들 거의 없는

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