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혈당스파이크 부르는 음식 top 3
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용사주제에건방지다
교정만5년
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사실 범인의 대다수가 탄수화물인건 맞지만 더 정확히 말하면 '당' 의 종류에 따라 범인이 분류되는거죠. 혈당관리 잘 되는 탄수화물도 많긴 하거든요
면류만 해도 정제된 밀가루나 당면같은건 답도 없지만 듀럼밀 파스타같은쪽은 혈당관리 꽤 잘되거든요. 천천히 오른 후 식으니.. 100% 현미면도 꽤 괜찮구요. 다 탄수화물인데 혈당스파이크가 없어요.
완전히 혈당관리를 하려면, 저같은경우 면이 들어가야 맛있는 요리들에 한하여 두부면을 활용하는데.. 이거 맛들리면 정말 괜찮고..식감도 너무 좋고. 면요리 포기 못하는 분들은 이런 대안도 있긴하죠.
어째튼 3백(백미, 밀가루, 설탕)만 끊어도 의외로 건강과 체중관리가 쉽게 따라오는건 저 본인만해도 산증인이라.. 올해로 9년정도 됐네요.
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