연예인 누군가했네요

썬글라스  끼고 있으니 저팔계인줄...

막말하네

재준님인건 아는데

첫느낌이  그래보여서 웃자고 쓴글인데 

불쾌하셨다면 죄송합니다

@대피공간 ㅎㅎㅎㅎㅎ

잼있었어요

손형

나불렀샤?

운동 선출이니 의지가 있으면 운동량은 금방 올렸나보네요

저건 올 초여름이고 얼마전 보니 lsd 30k까지 한거보면 살은 저때보다 더 빠졌을꺼에요

다이어트는 식단이 8할임.
운동과 수면이 좀 더 속도를 올려주는 용도

애초에 다이어트가 식단조절이란 뜻이에요

식단이 100프로임 ㅋㅋ

다이어트 고수님 이신듯

식단>수면>운동

이게 진리입니다

수면은 가볍게 생각했는데 아닌가보네요

운동 꾸준히하지만 확실히 식단이 중요해요

마운자로랑 함께하면 더 좋을지도

원래 7:3, 많게는 8:2까지 봅니다. 식단/운동 비율...

운동 열심히 하고 많이 먹으면 건강한 돼지 되는겁니다

특히 유산소 운동하면 바로 더 먹습니다. 

영상에 240일동안 했는데 1키로 늘었다고 하는데 

240일이 긴시간이 아니예요.

1년반이나 2년전도 꾸준히 한시간 이상 (매일할 필요는 없음) 해야 

그정도 운동을 감당할 체력이 생겨서 보상심리로 먹는 일이 없어집니다.

240일의 두배나 세배 ... 그만큼 운동 안하던 사람이

유산소 운동이 일상활동처럼 적응하려면 오래 걸립니다.

그전에는 소비한 만큼 채워달라고 몸이 반응해서 거부하기 힘들어요.

식단이 중요하죠 

월 마일리지 200k 넘어가면 많이 먹어도 빠져요.

그리고 한 3달은 해야 식단 상관없이 빠지더라고요.

맞아요ㅡ 월 200마일리지는 먹어도 빠지더라고요. 3000칼로리 이상 먹어야 그나마 유지

요새 100k 못 넘긴지 2달 넘어가는데 찝니다. 거의 1년 6개월만에 키빼몸 100 간당간당 하네요. ㅠㅜ 

격투기 운동선수들도 무지막지한 운동을 하면서도,마지막 관문이 체중감량인데,그 체중감량을 운동으로 소화하지 못해서,일반인은 상상도 못할 방법으로 살 빼는데,운동만으로 살 뺀다는건 말이 안됨

어차피 체중감량을 위해 적당한 식단조절은 필수

그건 수분빼는거고 일반적인 체중감량이랑은 다른겁니다. 

일반인이 더 운동으로 살빼는건 쉬워요~ 빠질 살이 더 많거든요.. 저도 식단 조절 안하고 그냥 러닝만 합니다. 

살 많이 뺐고.. 체중유지도 잘 됩니다 

그건 탈수... 체지방 뺄만큼 뺐고, 근육량이 있어서 더 안빠지니 마지막에 체내 수분까지 빼는겁니다.. 

다이어트 아니에요..

그렇군요.탈수와 체중감량의 차이가 있네요

그런데 꼭 식단안해도 됩니다. 

저는 식단안하고 뛰었는데요..

러닝을 하니까 살이 잘 빠지더라고요..

저도 체질이 살이 잘 붙는 체질인데...

진짜 1년 넘게 뛰니까.. 살이 15kg 이상 빠졌고..

무엇보다 좋은점은 먹고 싶은거 다 먹을 수 있어서 좋은거 같아요

단 밤 10시 이후에 야식은 안합니다 

얼마전에 30km 뛰셨던데 대단해요

30km라니 듣기만 해도 다리가 아프네요 ㅋㅋㅋ

저분 원래 유도선수 출신일텐데요..ㅎ 

식단이든 운동이든 경험이 있으니...

정답을 말하는 전문가네

식단이 중요한거 인정 매일 자전거 출퇴근해도 하루세끼 저녘먹으니까 살찌더니 기초대사량+운동량= 총칼로리보다 무조건 100칼로리라도 적게먹는거 유지하니까 서서히 5kg빠짐

김흥국인줄

저분 특수부대 출신인가 그러시고-

비만일 때 백덤블링을 하던 분 ㅋㅋ 피지컬 장난 아님

둘다 임

살 많이 뺐네요ㄷ

유도했다고 알고 있는데

당=에너지 

에너지가 충분한데 저장된 비상용 에너지인 근육과 지방을 사용할리가 없죠...

탄수도 결국 당  단백질도 포도당으로 전환.. 

지방대사를 하는 케톤대사로 만들어야 살이 빠지져

식단이 8할인데 운동은 식단을 방해하니 운동 안하고 식단만 하는게 최선이겠네