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잠 편히 자는방법 없을까요? 3
[* 익명 *] 2024-11-16 08:52   조회 : 150

밤마다 뭐 그렇게 잡생각이 많은지 참..

보통 6~7시간을 자기는 하는데 주로 새벽 1~4시 사이에 스마트폰을 하다가 잠이 듭니다. 

그런데 문제는 이 시간대를 좀 더 빨리 옮기고 싶은 것이죠

그러려면 스마트폰 사용을 밤에 금해야 하는데 쉽지만은 않네요..

더군다나 스마트폰을 쓰는 이유는 일종의 정서적인 결핍감이 크게 작용을 하는 것 같습니다

 

이 정서적 결핍감 내지 잡생각을 해결하려면 무슨 방법이 좋을까요? 명상이나 asmr 그런 거 빼구요..

 

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혹시 나이가....

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미혼인가요?

결혼하면 됩니다

가족들이 말리지 않으면 저도

저자신을 통제 못했을듯 합니다

제가 혼자였다면 원글쓴이처럼 

새벽까지 폰잡고 있었을겁니다

지금은 밤10시되면 소등 폰 다끕니다

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[* 익명3 *] 다른의견 0 추천 0

낮 햇빛속의 산책과 카페인 줄이기요. 커피는 드신다면 하루 한 잔만 낮1~2시 이전에 드시는 걸로.

햇볕 2~3시간 쬔 날은 졸려서 자러가는 일도 생겨요.

보통은 시간 됐으니까 가서 눕지만, 졸음이 와서 자는게 얼마나 반가운지..

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