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키 177에 몸무게 95 입니다 13
[* 익명 *] 2024-11-28 08:21   조회 : 680

80키로대 까지 빼면 그래도 괜찮을까요

저랑 비슷한 체격 있으실까요

20대 까지는 80초반이었는데

살이 점점 불어요 ㅠ

런닝은 하루30분 주5일 합니다 1년됐어요

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식단밖에 답이 없겠네요 운동도 하시는데

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175에 114에서 91로 내려왔습니다

간헐적 단식 꾸준히 해주세요

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나이먹을수록 식단챙겨야죠

 

운동만으로 빼려면 선수들처럼 해야합니다 ㅠ

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180에 80킬로인데 지금도 많아 3킬로 정도 빼려는데 나잇살이...역시 식단이죠...나머진 가벼운 운동
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회사 후배가 어릴때 운동했던 놈이긴한데 180에 97입니다. 본인은 다욧해야겠다고 가끔 샐러드 먹음ㅋㅋ

제가 보기엔 지금도 괜찮고 5키로정도만 빼도 괜찮을듯

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술담배부터 끊으시고 7시후 아무것도 먹지마요

탄수화물 줄이고 간식도 끊으시고

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똑같은 키에 125에서 81로 다이어트하고 8년 유지중입니다.

아직두 힘들어요 ㅠㅠ

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식단 안하면 찌더군요

점심식판에서 반찬, 국 다 받고 밥만 샐러드로 바꾸고

저녁에는 밥 반공기로 줄이니까 유지는 되더군요

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엊그제 그소개팅남이신가요)

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먹는거안줄이면 운동해바야 건강한돼지가됩니다

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