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40대 발기부전 고민 14
[* 익명 *] 2025-01-21 20:41   조회 : 860

 

 

 

40대가 되니 발기부전 때문에 정신적으로 힘드네요

 

어렸을 땐 이렇게 될거라고 전혀 생각안했었는데....

 

 

 

여기저기 알아보니 운동이랑 케겔운동이 필수인거 같더라고요

 

특히 운동은 유산소로 하는게 좋대서 달리기를 해볼까 싶은데

 

케겔운동은 그냥 자리에서 조이기(?)만 하는 수 밖에 없나요?

 

 

 

아직 덜 익숙해서 그런가 조이는걸 잘 까먹기도 하고

 

아예 그냥 시간을 정해서 뭐 10분 20분 해줘야하나 싶은데요

 

알아보니 케겔운동기구도 있더군요

 

이런 기구 써도 같은 조이기랑 같은 효과가 있나요?

 

상상해보면 그냥 허벅지 운동 같아서 괜찮을지 고민인데

 

잘 아시는 분 있으시면 답변 좀 부탁드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

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혹시 담배 피시나요?

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담배는 끊은지 2년 됐습니다

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아침에 조깅하세요 20 30분 매일 

2달정도후 바로 체감가능 저도 못믿고 따라해봤는데 확실히 달라짐 

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역시 유산소가 최고인가보군요

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아침잠으로 인해 저녁에 뛰는것도 같을까요
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느리게라도 달리기하면 6개월내에 효과 봅니다

케겔운동은 굳이 기구 쓰지말고 앱하나 설치해서

아침 저녁으로 알람오게 해두면 좋습니다.

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어플 알림같은건가보네요 감사합니다 참고할게요

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약 처방받아 드세요

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곧휴에 정맥에 문제면 소용없습니다.

검사하는곳이있나는 모르지만 함 알아보세요

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3년전 정신적 충격받고 나니

안스더군요.(현40대중반)술.담배도 안하는데..

병원갔다니 비아그라나 주고 평생먹어야 하나 자괴감도 들더군요. 관계중 갑자기 줄어드는 경우도 생기던데.

그러다가 시간좀 지나니 70-80%는 자연회복 됩니다.

 

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