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여자 자세 좀 봐주세요
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[* 익명 *]
1 2025-02-06 21:02
조회 : 31527
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사용자신고1 2025-02-06 21:02
조회 : 31527 mag_spin_p3_05_02.gif (13901.5 KB)folsit_p3_04_a3_02.gif (9405.7 KB)
파워링크등록안내
실내자전거인데요.
입식은 보시는바와 같이
진짜 자전거 타는 것과 유사한 자세로 타는건데
여자 자세를 보면 허리를 꼿꼿이 세우고
허리에 힘이 들어가고 무릎도 많이 올라가는
자세입니다.
장점은 운동 효과가 크고
단점은 허리랑 무릎에 부하가 많이 걸리다보니
허리 무릎에 부담이 가는 자세네요.
좌식은 보시는바와 같이
한강 오리배 타는 것과 유사한 자세로 타는건데
여자 자세를 보면 허리를 등받이에 대고
허리에 힘이 안 들어가고 무릎에도 부담이 없는
자세입니다.
단점은 운동 효과가 입식보다 떨어지고
장점은 허리랑 무릎에 부하가 많이 가지않아서
허리 무릎에 부담이 덜한 자세네요.
입식vs좌식 중에서 어떤 방식을 사서
운동하는게 나을까요?
저는 즈위프트도 할 생각이고
즈위프트 안할땐 주로 유튜브 같은거를 보면서
하루 30분 정도씩 탈 생각입니다.
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[* 익명1 *]
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반대 아닌가요? 1번이 중력방향으로 페달링되서 무릎에 무리가 덜 갈것 같은데요. 그리고 페달링할때 허리를 위로 늘린다는 기분으로 쭉 편채로 페달링하는 것이 아래 2번처럼 앉아서 허리가 앞으로 말리는채로 움직이는 것보다 가볍게 느껴졌습니다.
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[* 작성자 *]
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아 그런가요? 저도 입식이랑 좌식 차이점 검색해보다 본거라서 정확한 정보가 아닐 수도 있습니다.
그럼 1번이 더 무릎에 부담이 덜 갈까요? |
[* 익명1 *]
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같은 저항을 받으면 페달링할때 중력방향으로 페달링하는게 무릎에 무리가 덜할걸로 생각됩니다. 2번 자전거는 등받이가 더 누워 거의 눕는 자세가 된다면 1번보다 오히려 편하게 탈수 있을것 같은데 등받이 때문에 허리에 무리가 올것 같아요.
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[* 익명2 *]
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두 번째 그림처럼 타는 이유는 무릎에 무리가 문제가 아니라 허리 때문에 그렇습니다 허리 디스크 환자라면은 두 번째 자세로 타야 합니다
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[* 작성자 *]
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네 허리는 확실히 좌식이 덜 무리가 갈 것 같아요.
저는 저 좌식 자세가 허리를 등받이에 지지할 수 있기 때문에 무릎에도 덜 무리가 가지않을까 생각을 했는데 확실한건 아니구요. |
[* 익명4 *]
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무릎에 무리가 간다는 기준은 얼마나 가동범위에 있느냐가 문제가 아닙니다.
가동할때 무릎이 완전히 펴진다면 무릎에 무리가 가요. 적당히 오므린 상태에서 가동된다면 수용 가능한 범위입니다. |
