ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
40´ë ÈÄ¹Ý ³²¼ºÀÌ°í, Ç÷¾ÐÀº Æò¼Ò 130 ¼öÁØ, ¿îµ¿Àº °ÅÀÇ ¾ø°í, ¼ö¸éÀº 6½Ã°£ Á¤µµ, ¾ß±Ù Á¦¹ý ÇÏ´Â ÆíÀ̱¸¿ä.
À½ÁÖ´Â ÀÏÁÖÀÏ ¶Ç´Â 2ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø²ÃÀÌ¸ç ¸¶½Ã¸é 1º´¿¡¼ 2º´°¡·® ¸¶½Ã´Â ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. (ÁÖ·® Çѵµ³»)
Æò¼Ò À̸íÀº ¾ø°í, ¼Õ¶³¸² ¾ø°íµµ, ½Åü ÇÑÂÊÀÌ ÃÄÁö°Å³ª ±×·± °æ¿ì´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Á¤»ó üÁßÀ̱¸¿ä. 68kg
¸î´ÞÀüºÎÅÍ Æ¯Á¤ ¼ø°£¿¡ °É¾î°¡´Ù°¡ ³Ñ¾îÁú °Å °°ÀÌ »ì¦ ¸öÀÌ ½ò¸°´Ù´Â ´À³¦À» ¹Þ½À´Ï´Ù.
¹ä¸ÔÀ¸·¯ °¡·Á°í °è´ÜÀ» Âß ³»·Á¿À´Ù°¡ 1Ãþ¿¡ µÇ¸é 2~3ÃÊ°£ ¸öÀÌ ¿ÞÂÊÀ¸·Î ½ò¸°´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé°í,
¶Ç 1½Ã°£ °¡·® ¹ö½º¸¦ Ÿ°í µü ³»·ÈÀ» ¶§ ±×¶§µµ °£È¤ 2~3ÃÊ°£ ¸öÀÌ ½ò¸°´Ù´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¸±¶§ °ÔÀÓÇÏ´Ù°¡ ¸ö 10¹Ù²î ºùºù µ¹´Ù°¡ °É¾î°¡¸é ¸öÀÌ ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î °¡´Â °Í °°Àº ±×·± ´À³¦ÀÌ¿ä.
ÃÖ±Ù¿¡ ´« Ç÷°üÀÌ ÅÍÁ®¼ ÇÑÂÊ´«ÀÌ ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ½Ã»¹°Ó°Ô ´Ù³æ³×¿ä. Äڷγª °É·ÈÀ» ¶§ ÀÌÈÄ·Î µÎ¹ø¤Š Ç÷°üÅÍÁü.
±×³É Á» Áö³ª¸é °µÂú¾ÆÁö°ÚÁö¶ó°í »ý°¢Çß´Ù°¡, ¿À´Ã Áý¿¡¼ ½¬´Âµ¥ °Å½Ç¿¡¼ °É¾î°¡´Ù°¡ ¶Ç °°Àº Áõ»óÀÌ ³ª¼
Á» ´õ ½ÉÇØÁö¸é ±æ °¡´Ù°¡ ÇÑÂÊÀ¸·Î ½ò¸®µí ¾²·¯Áú ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù´Â °ÆÁ¤ÀÌ µé¾î¼ ¿©±â ¹®Àǵå·Áº¾´Ï´Ù.
°£ÇæÀûÀ¸·Î ¿À´Â Áõ»óÀ̶ó... º´¿ø °¡µµ ¸Ó°¡ ¾È ³ª¿Ã°Å °°Àºµð... Á¶¾ð ¹Ì¸® °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
Ãß°¡·Î ¸î°¡Áö µ¡ºÙÀ̸é,
Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀº 130~140 ¿Ô´Ù°¬°¡ ÇÏ°í, °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ¾î¼ °íÁöÇ÷Áõ ¾àÀº ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÁßÀÔ´Ï´Ù. ´ç´¢´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
±Ùµ¥ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¾à 250 ¼öÁØÀÌ°í(Á¤»ó¼öÄ¡ 118~200), HDL ¹× Áß¼ºÁö¹æÀº Á¤»ó ¼öÄ¡ À̳»Àε¥,
Àú¹Ðµµ LDL ¼öÄ¡°¡ ¾à 150 °¡·® µË´Ï´Ù. (Á¤»ó¼öÄ¡ 40~75) ¤Ð¤Ð
±×¸®°í ÀÏ´Ü ¼ö¸é½Ã°£ºÎÅÍ ´Ã·Áº¸¼¼¿ä. À߸øÇϸé Á×À»¼öµµ ÀÖ´Ù »ý°¢Çϸé 10½ÃÀü¿¡ ÀÚ¼ 6½Ã¿¡ ÀϾ´Â°Íµµ °¡´ÉÇÔ. ½ÃÀÛÇغ¸¸é ÁøÂ¥ ¸öÀÌ °¡»ÓÇÔ. |
'24³â ±âÁØ ³úÇ÷°ü °Ë»ç¿¡¼´Â ¾Æ¹«·± ƯÀÌÁ¡Àº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ±×¶§ ´ç½Ã 2~3´Þ°£ µÎÅëÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇؼ ²Ä²ÄÇÏ°Ô Á¡°ËÇØ´Þ¶ó°í ¸»¾¸µå·È°í, ³úÃÊÀ½ÆÄ? °Ë»ç Çغôµ¥ Á¤»óÀ̶ó°í ¸»¾¸ÇØÁֽôõ¶ó±¸¿ä. °Ç°°ËÁø¿¡¼ |
ÃÊÀ½ÆÄ´Â »À¸¦ ¶ÕÁö¸øÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼úµµÁßÇÏ½Å°Å¾Æ´Ï¸é ³úÃÊÀ½ÆľƴϿ¡¿ä; |
º´¿ø²À °¡¼¼¿ä
º¸Åë ±ÍÂÊÀÌ°í ¾à ¸ÔÀ¸¸é ±¦Âú¾ÆÁý´Ï´Ù. Ç÷°ü¹®Á¦·Î ¾îÁö·¯¿î °æ¿ì Àִµ¥ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ½Ã¸é ±¦Âú¾Æ Áö½Ç²®´Ï´Ù. |