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늙어서도 체력 끌올 가능한가요? 32
[* 익명 *] 2025-02-27 21:22   조회 : 10521

이제 40대초반인데 체력이 많이 딸림을 느끼네요.

몸좀 쓰면 삭신이 후달리고 하체힘이 약해진게 느껴짐. 

100m 전력질주하면 아마도 심장터져 죽을듯.

 

30대까진 근력운동 유산소운동 다 정말 열심히 했는데

지금은 귀차니즘까지 운동을 전혀 안하는지라... ㅋㅋ

 

나이먹고도 떨어져버린 체력 키우는거 가능한가요?

유산소운동 근력운동 둘다 필요한거 같긴 합니다.

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[* 익명1 *] 다른의견 0 추천 0

런데이30분 부터 시작하세요.

러닝 추천드립니다.

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저도 러닝 가장 먼저 생각중인데 

러닝 하루 30분씩 뛰면 체력 좀 올릴 수 있을까요?

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[* 익명1 *] 다른의견 0 추천 4

제가 처음에는 5분도 못뛰었는데

이제 1시간 30분 (11키로) 뜁니다.

 

절대 속도 남과 비교마시고 시간, 거리를 늘린다고 생각하세요.

 

스트레스 해소에도 좋고 운동할 때 돈 들지 않고 너무 좋아요.

 

달리기를 하다보면 잘하기 위해서 보강운동을 하게되요.

 

진짜 너무 추천드립니다.

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[* 익명2 *] 다른의견 0 추천 2
안하는거 보단 나은데

딸린 체력이 늘어나진 않을겁니다

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[* 작성자 *] 다른의견 0 추천 0
안돼ㅠㅠ
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[* 익명3 *] 다른의견 0 추천 3

지금 40 중반입니다

작년부터 8개월정도됐는데, 체중 21키로 감량에 달리기 10키로 이상달리고, 푸쉬업 100개 가능할정도로 체력 올라갔습니다.

살빼고 운동전에는 100미터는 커녕 50미터 달리기도 벅찼구요.

 

워치차고 그래프가 내몸이 감당가능한 최대치로 보이는 수준을 반년정도하니 살도 잘빠지고 체력도 근력도 좋아졌습니다.

유산소하면서 주 3회 홈트로 웨이트는 꾸준히 병행했구요

엄청 힘들어 그렇지 충분히 가능합니다

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[* 익명4 *] 다른의견 0 추천 0
네 가능합니다 저 첨에 10층 걸어서 올라가는데 정말 죽는줄 알았습니다. 근데 그거 한달 하니까 뛰어서 올라갑니다
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아니 운동을 시작하고 고민해야 하는거 아냐??
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[* 익명6 *] 다른의견 0 추천 0

40초반인데 ㅎㅎ 전50살  48 전에 가끔 헬스 하다가 48부터 주 3-4회 하니 체력도 좋아지고 피곤함도 덜하고 근육은 붙긴하나 30대 만큼 빨리 붙지는 않네요.

안하는 것보다 백배는 나아요

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[* 익명7 *] 다른의견 0 추천 0

딱 저 같네요

 

귀찮아서 안 하니깐 체력이 풍선 공기빠지듯이

 

슉~~빠지네요

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