포럼 > _러닝포럼

지구력이 좋아지려면 어떻게 러닝하는게 좋을까요? 4
러너 2024-09-04 09:03   조회 : 560

축구, 풋살할 때 금방 지치지 않도록 체력 키우려는게 목적으로 저녁에 간간히 러닝하고 있어요. 그래서 어떻게 러닝하는게 지구력에 더 도움될까요?

 

1. 빠르게 뛰다가 지치면 걷고 반복

2. 천천히 일정한 속도로 오랫동안 러닝

 

 

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
러너(106.250) 다른의견 0 추천 0

축구를 잘하기 위해서 러닝하시는거면 역치를 높일 수 있는 운동을 하셔야합니다. 

50m내외의 짧은 인터벌을 반복하셔야합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 수정
  2. 삭제
  3. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0

인터벌이 좋겠네요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 1
계속 뛸수 있는 체력을 만드실거면 느린속도로 꾸준하게 뛰시는게 제일 좋지 않을까요

심폐지구력 올리는데는 장시간 뛰는게 최고죠

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0

인터벌도 하고 오래달리기도 해야겠네요.. 감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.