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러닝할 때 집중력 부족 문제
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러너
2024-09-04 16:00
조회 : 673
러너
2024-09-04 16:00
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런린이고 이제 5km정도 뛰게 되었는데 보니까 호흡이나 다리 근력도 문제지만, 뛴지 25분 정도서부터 집중력이 확 떨어지는데 어떻게 하면 좀 극복될까요?
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체력이 부족해서 그런겁니다. 인터벌로 1키로 뛰고 100m걷기 하면 지루함 없애는데 효과가 좋아요. 대신 뛰는 속도를 좀 더 높이구요. 운동효과도 그냥 쭉 뛰는것보다 인터벌이 훨신 좋기도 합니다. |
러너
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아 맞아요 인터벌은 집중 잘 되고 재미있더라구요. 근데 제가 공주마라톤 10km 를 신청해놔서 마음이 초조해졌어요. 인터벌때 평소보다 속도 좀 올려서 해보겠습니다. 고맙습니다. 근데 인터벌해도 긴거리 달리기도 실력이 좀 느나요? |
[* 비회원 *]
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추가적으로 마라톤대회면 주변에서 다같이 뛰기때문에 지루함같은건 느껴지지도 않습니다. 평소에 10키로 못뛰는 사람도 대회나가면 완주는 합니다. 기안84 마라톤 보셨죠? 대신 체력이 부족하면 후반에 페이스조절이 안되죠. 좀비처럼 뛰게됩니다. 그리고 흥분상태이기 때문에 초반 1~2km는페이스를 좀 낮추는게 좋습니다.
따라서 인터벌로 체력을 늘리는걸 추천드립니다. |
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