11월에 10km 마라톤 신청해 놨거든요 ²³

러너

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2024-09-05 19:46   조회 : 3580
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러너 1 0

심박수가 높으면 부상 와요 220에서 나이 뺀 숫자의 70프로 정도 이상 심박수 안넘게 하셔야 되요

2024-09-05 19:57 | 덧글

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러너 0 0

계산해보니 123나오네요 감사 합니다~^^

2024-09-05 20:39 | 덧글

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러너 0 3

초보때는 조금만 뛰어도 심박 마니 올라요 123은 기준으로만 잡으시고  심박수에  너무 신경쓰지 마시고 코로만 호흡가능하고 옆사람이랑 대화 가능한 수준의 강도로 운동해보셔요

2024-09-05 23:53 | 덧글

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러너 0 0

천천히 가도목표에도달하면 성공, 속도보다는 꾸준함이중요

2024-09-05 20:06 | 덧글

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러너 0 0

네 충고 감사합니다

2024-09-05 20:39 | 덧글

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러너 0 0

속도를 낮추고 거리를 열흘에 1키로 정도씩 늘리는게 좋을거 같습니다. 그런데 밖에서 땅 밟고 꼭 뛰어보세요 난이도가 확 올라갑니다

2024-09-05 23:53 | 덧글

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러너(58.78) 0 1

<p>저도 옛날에 러닝머신으로 좀 달리네 하고 밖에 나갔다가 1분도 못 뛰어서 충격받은 적 있어요. </p>

포럼닉네임

저도 옛날에 러닝머신으로 좀 달리네 하고 밖에 나갔다가 1분도 못 뛰어서 충격받은 적 있어요.

2024-09-06 06:43 | 덧글

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러너 0 0

아 그렇군요 ㅎㅎ 감사합니다~

2024-09-06 13:18 | 덧글

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러너 0 0

일단 밖으로 나가서 달려보시지요

2024-09-06 06:58 | 덧글

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러너 0 0

옙 주말에 한번 나가 볼게요~

2024-09-06 13:18 | 덧글

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