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초보 런닌이 무릎보호대 질문드립니다. 9
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40대 중반들면서
체력이 너무 떨어져서 달리기 시작했습니다.
처음엔 30분동안 달리는것도 너무 힘들어서 뛰다 걷다 했는데
그래도 한 2주 달리니까
30분동안 달릴수는 있게 되었고
대략 5키로 쉬지 않고 달릴 수 있게 되었는데
한쪽 무릎이 아프기 시작하더라고요
평소 걸을때도 아파서 병원에 가봤더니
연골연화증 이랍니다.
약먹고 한 2주 근력운동만 하고
런닝머신만 간간히 조금씩 뛰다가
어제 오랜만에 야외 5키로 뛰었는데
무릎에 무리가 오는 느낌이 납니다.
이대로 한 일주일 뛰면 또 병원가야 할 것 같은..
이런 경우 무릎보호대를 치면 좀 나을까요?
필요하다면 추천하는 제품이 있을까요?
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무릎 한번 다치면 2주 가지고는 안됩니다ㅜ 경험상 거의 두달 가까이는 쉬어야 되더라구요. 보호대도 보호대지만 뛰는 자세 교정 받는 걸 추천드립니다
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러너(223.62)
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무릎지지하는 근육만드는게 보통 어려운게아닙니다 장기적으로 걷기 익스텐션 조깅등으로 천천히 만들어나가야해요 조급하면 지는겁니다 |
