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나이들면 못뛰나요? 38
러너 2024-09-13 08:57   조회 : 6301

50대입니다 한달간 조깅하였더니 무릎통증으로 병원가서 퇴행성관절염 진단받았습니다 나이가 드니 당연한 거겠지만 통증이 없어지면 주3회정도 조깅정도는 가능하지 않을까요? 헬스장에서 자전거 페달만돌리니 답답합니다

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나이가 들수록 근력운동을 같이하셔야 주변근육도움으로 달릴수 있습니다 달리기만 하다간 금방 병원 또 갑니다 ㅜㅜ
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근력운동 필수겠네요 감사합니다
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통증이 없어지면 끝이 아닙니다. 통증이 없다고 염증이 다 사라진게 아님.

통증 없다고 다시 무리하면 또 아픕니다. 그러면 회복되는데 더 오래걸림.
통증이 없어지고 나이에 맞게 쉬어야 염증이 사라집니다.

20대 2주
30대 3주
50대 5주 지나야 염증이 사라짐.

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쉬는게 맞는듯하네요 날은 좋은데 참아야겠죠

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션 54세임. 엊그제 81.5km 뛰었어요.ㅎ

 

매달300km 정도 뛰는듯요.

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션과 비교는좀 ㅠㅠ

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션이면 준프로급인데요

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션 서브3가 목표라고 하던데 준프로요?
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 실력은 준프로아닌데  훈련량은 준프로 싸다구 날림

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일단 50대 형님이시면 무조건 천천히 뛰셔야 합니다. 러닝은 포기하시고 조깅만 하시는 게 오래 즐기실 수 있는 길입니다. 
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