20240917 러닝포뮬러 21주차 러닝 E

E 러닝 = 페이스 : 4'56" ~ 5'34" /km, 거리 : 11.74km

오늘따라 초반에 정말 힘들었다.

어제 늦게까지 놀아서 수면쉬간 부족, LSD 훈련의 여파가 확실히 있는 것 같다.

저 정도 거리 및 시간의 러닝을 한 후에는 휴식을 해줘야하는게 맞는 것 같다.

내 생각에는 거리보다는 시간때문에 몸이 데미지가 쌓인 것 같다.

왜냐하면 평상시에 20k 중반을 뛰어도 다음날 이렇게 불편한 적이 없었는데 거기서 몇k 더 뛰었다고 이렇지는 않을 것 같고, 심지어 심박수에 맞춰서 뛰느라 빠르게 뛰지 않았다.

시간으로는 거의 1시간 이상 더 뛰었으니 그 여파가 있는 것 같다.

LSD 훈련 후에는 조금 더 편안한 페이스로 러닝하거나 휴식을 취해주는게 좋을 것 같다.

매일 뛰는 정도일때는 7~8k가 가장 적당한 것 같다.

10k 이상일때는 조금 부담스럽다고 해야할까...그런 느낌이 있다.

오늘 달릴 때 오른쪽 무릎이 조금 불편했다.

충분한 휴식이 없어서 그런 것 같다.

뛰다보니 또 괜찮아지긴 했고, 평상시에는 불편하지 않으나 다음에 또 러닝할 때 신경써서 뛰어봐야겠다.

오늘 운동 완료!!!