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페이스 올릴수록 심박 올라가는가죠? 왜이리 힘들죠
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이제 막 러닝 시작한 런린이입니다.
한달 좀 넘튼것 같아요.
이제 5키로는 안쉬고 뛸 수 있고. 최고거리 7키로까지 뛰어 보았습니다.
아직도 3키로가 고비내요. 그고비만 버티면 다리는 마비된상태로 정신력으로 쭉 가더라고요.
7분 페이수로 가다가 6분페이스 진입할때 심박이 150~ 160
5분30초 페이스 가면 160 밑으로 진정이 안되더라고요. 원래 그런거죠?
5키로완주는 5분페이스로 될것같은데.. 심박이 문제내요..
어떻게 연습해야할까요.. 그냥 지금처럼 달릴까요. 무지성으로 연습.
그냥 지금처럼
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초보때는 마일리지=실력 입니다 그냥 많이 뛰세요 좀 지루하면 짧은거리 빠르게 뛰고 어떤날은 느리게 멀리도 뛰어보고 그렇게 뛰다보면 같은 속도로 뛰어도 심박도 낮아지고 안힘들때가 옵니다 |
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초보때는 아무렇게나 해도 자주 뛰고 잘 회복하면 잘 성장하죠 윗분말대로 다양한 훈련방법중에 본인 스타일맞는거 위주로 뛰시고 부상이나 오버트레이닝 겪지않도록 휴식도 잘 신경쓰세요. 어느정도 실력올라가면 체계적인 프로그램 써보시길 추천합니다. |
러너(112.133)
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