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러닝만 하면 근손실 오나요?
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실내 러닝 시작한지 한달 되었습니다
걷다 뛰다를 반복하며 주3회/50분씩 트레드밀에서 운동합니다
다른 근력운동은 전혀 하지 않았습니다
식단은 탄수화물을 좀 더 먹기시작했습니다
한달뒤 인바디를 쟀더니
몸무게는 그대로고
그 외의 모든 수치가 전보다 더 안좋게 나왔습니다
종합점수도 더 낮아졌네요
저의 러닝 목적은 체력향상 입니다
회사에서 너무 빨리 체력소진되서 항상 힘들어하다보니 러닝을 하게 되었습니다
원래 이런현상이 맞을까요?
각종 수치는 안좋아졌어도 눈에 보이지않게 체력은 좋아지고 있는걸까요?
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인바디는 같은 상황 ( 예를 들면 자고 일어나서 오줌싸고 물머시기전에 규칙적으로) 에서 측정을 기간을 두고 계속해야 신뢰도가 있지 몇주전에 했을때랑 최근에 했을때 다른 상황이라면..?(식사여부, 운동전후 기타등등) 신뢰도가 낮아요~
같은날 여러번재도 매번 조금씩은 다르게 나오긴 하구요~
러닝만 하면 그렁수는 있는데 그정도 러닝시간으로 근손실이 크게오진 않습니다만 웨이트도 무조건 같이 하는게 좋죠 |
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