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177cm 91kg 5km 아침 러닝(10키로 49분 자신감 업) 35
라이더 3 2024-09-25 08:07   조회 : 5400
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안녕하세요~~ ㅋ 러닝화 이슈속에 인사 드립니다.

 

오늘늠 5km를 뛰었습니다.

 

계획은 일찍 일어나서 10km 뛰려고 했으나 늦잠으로 인해 5km로 변경.... 5km도 시간이 부족해서 빨리 뛰었습니다.

 

워밍업 할 시간도 없어서 그냥 막 뛰었고 3-5km는 500페이스로 뛰었는데 생각보다 심박수도 안나오고 뛸만 하네요.

 

이정도면 대회뽕 맞고 49분 충분히 나올 수 있을거같은데...

 

이번 일요일 대회가 너무 기다려집니다~~ ㅎㅎ

 

오늘 하루도 홧팅입니다.

 

 

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그 체중에 무릎 괜찮으세요? 저도 체중이랑 키다 비슷한데 무릎에 탈이 나네요 러닝폼을 배우셨나요?

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폼 배우진 않았구요 하루 뛰면 하루 이상 쉬어주고 뛰는 편입니다.

 

그리고 러닝한지 좀 되서 주변 근육이 생겼을수도 있구요... ㅎㅎ

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참고로 러닝만 자꾸하면 무릎 상해요 레그익스텐션 병행해주셔야 됩니다.

심지어 체중이 많이 나가시는 편이어서 무릎에 하중도 더 심합니다.

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그렇군요 ㅠㅠ 

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워치뭐쓰시나여~
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가민이라고 써있네요

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가민255 씁니다.. ㅎㅎ

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저랑 30키로가까이차이나는데 저도 1년쯤 됐는데 전 왜이럴까요 ㅋㅋㅋㅋ

 

훌륭하십니다

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저는 5년 이상 되었습니다~~~ ㅋ 뛰다보면 나아지실겁니다 홧팅

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81kg러너(168.126) 다른의견 0 추천 0

저랑 키가 같으신데 잘 뛰시네요.

저는 5km 달릴때 530 페이스가 최대치더라구요.

그래서 이번 일요일 대회는 56-57분이 목표에요

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