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_러닝포럼
러닝 30분 4km 뛰는데 주3회vs주5회 4
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어떤게 몸에좋을까요....
주5회 하는데 약간 피곤 ㅠ
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러너(123.213)
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하루하고 하루쉬고 그렇게 뛰세요 거리속도 다 천천히 늘리세 2주전인가 5키로 대회전부터 일주일 내내 아침 2키로 점심 짧게 3~5키로 저녁 2키로 이렇게 뛰어보니 어제였나 밤에 무릎에서 소소리더라고요 이틀쉬기로했어요 ㅠ 무리하지마시고 천천히 늘리세요 단 주5회정도하니 가볍게뛰는데 조금씩. 속도도 늘더라고요ㅋ |
러너
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저랑같네요.전 무동력트레드밀 하루 30분 4km만 뜀 러닝보다 빢쎈것같긴한데... 주5회하는데 무릎무리가는 느낌들면 하루쉬거나 아니면 20분만뛰고 스피닝 10분 돌림 |
