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3.4km 러닝 속도가 좀 이상하네요. 3
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러닝 시작한지 며칠안되는데, 배속이 이상한것 같아서요. Qcy 어플입니다. Qcy 스마트워치 사용중요. 스트라바도 거리 거의 비슷하게 측정됩니다
3.4km를 23분에 달렀는데 이 페이스면 5km 34분대에 띨수있는데 그럼 1km를 7분 좀 안되게 달리는것 아닌가요? 근데 왜 배속은 8.45가 나오는지 잘 모르겠네요^^
대략 초보가 5km기준으로 1km당 7분 전후로 달리면 무난한 수준이겠죠? 아니면 좀더 늦추거나 빨리달려야 할까요?
짐 달릴때 체력 좀 여유있어서 잘하면 1km당 6분 정도까지 단축항 정도로 속력 올려서 연습하는게 좋을지 궁금하네요.
달릴수있는 시간을 넘 길게할수없어서 5-7km까지만 거리늘리고, 속력위주로 연습하는게 어떨까 싶네요. 조언부탁드립니다^^
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계산이 좀 이상하긴하네요 제가 계산해봐도 6분40초정도될건데..
----어디까지나 사람마다 다르겠지만 진짜 이번에 5k달렸어요했는데 7분정도면 그냥 보통입니다.. 타운동을 꾸준히 하신분들보면 제가 러닝관련게시판활동하면서 보면 대부분 좀더 빠른 페이스더라구요
아니면 좀더 늦추거나 빨리달려야 할까요? ---몸에서 무리하는 느낌이 하나도 없다면 그냥 달리셔도됩니다. 시계이런거보단 그냥 신체에서 전해주는 느낌에 좀더 집중해주세요. 달리기초반이라면 단순근육통이 아닌 관절,인대에서 신호가오면 바로쉬시구요. |
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