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무릎통증 어떻게 해결하시나요 15
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이제 10K 첫 도전한 런린이 입니다.
다행히 완주는 했는데 5K지점부터 왼쪽 무릎 바깥부분에서 좀 자극이 와서 좀 걷다가 다시 좀 뛰니 이번엔 오른쪽 무릎 바깥쪽에 통증이 오더라구요. 그래서 다시 살살걷다가 뛰다했는데 ㅠ
다른분들보니 무릎에 벨트같은거 차시던데 효과 있을까요.
보통심하게 안달리는편인데 이러니 참 ㅠ
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러너
러너(210.125)
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무릎 보호대를 차고 뛰시면 더 무리하게 되어서 건강을 해칩니다.
보호대를 안 차고도 안 아플 정도로 뛰셔야 됩니다. 강도는 낮추시거나 걷뛰를 하셔야 할 듯. |
러너(211.215)
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장경인대..인거같네요..
러너들 무릎부상 단골 2개중 하나입니다.(장경인대,거위발건염) 무조건 휴식요 뭐 보호대,카프레이즈 끼면 좀 괜찮다 이러다가 시즌아웃인거죠.. 그냥 쉬셨으면 |
러너(59.19)
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아픈건 몸에서 뛰지 마라고 신호 보내는겁니다 오늘 하루 더 뛴다고 인생이 드라마틱하게 바뀌는 거 없어요 쉴 때 안 쉬면 만성됩니다 당분간 쉬세요 회복이 언제 되냐는 나이에 따라 다릅니다 ㅋ 한 일주일 뒤에 조깅 살살하면서 스스로 체크 해보세요 |
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