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무릎 아픈 분들 썬코치 영상 보세요. 10
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이제 6개월 되어가는 초보인데 자세 이리저리해도 7키로 넘으면 무릎이 아프더라고요. (630 - 700 페이스) (케이던스 175)
유튜트 다 찾아보고 황영조 감독 것도 다 보고 했는데 계속 아파서. 원래 무릎이 아픈다보다 포기하고 있었습니다.
얼마 전 썬코치 강의대로 백피치 연습하고 뛰어보니 확실히 무릎에 무리가 덜합니다.
신발끈 묶는법부터 완전 기초강의이니 한번 봐보세요.
40대 아재들 파이팅입니다.
위 자세 계속 제자리에서도 연습중입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=UAv...
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| 그르게요 ㅠ 황영조 감독 영상만 수십번 돌려보고 이것저것 다해봐도 안 됐는데, 위 영상 주법이 제게는 가장 잘 맞네요. |
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쉬워보이긴해도....햄스트링 종아리 아킬레스 발목 족저 부분 어느정도 단련이 안되있으면
부상이 쉽게 옵니다. 장거리 뛰시는분들은 완주후 다리 뒷부분 근육들 통증은 바로 심하게 느끼게 되고, 근력 단련없이 교정하고 뛰면 바로 아킬레스 발목 족저근막에 이상 조짐이 올수도 있어요. |
러너
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장거리를 달리려면 허벅지를 주근육으로 사용하는게 젤 좋음.
종아리 근육이 더 빨리 털리기 때문에 종아리는 보조로 사용하는게 맞음. 부상에 직접적인 원인은 오버스트라이크 임. 몸 무게중심에 착지해야 하는 것 하나만 기억하면 됨. |
