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6분대 초보러너가 4분대(10km) 달성하는 매우 쉬운 방법 5
러너 2024-10-10 21:15   조회 : 991
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자주뛰면됩니다.

틈나는데로 뛰세용! 

 

퇴근 후 or 퇴근 전 

10분 스트레칭

40분 달리기(가끔은 빠르게 뛰고 나중에 걷기, 가끔은 매우 천천히 안쉬고 음악 들으면서 즐기기)


(이렇게 안하다 하면 부상이 오는데 아프면 쉬셈~~)

20241010211506_CpvYBziPCW.png

 

10분 스트레칭

 

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씽씽이(49.169) 다른의견 0 추천 0

꿀팁 감사합니다

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ㅠㅠ 저는 매일 뛰는데
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혹시 이 트레이닝 캘린더는 무슨 어플일까요?
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스트라바요
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카본화 신으세요.

그게 제일 쉽고 간단함.

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