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심박수 관련 ¹
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2024-10-13 18:10 조회 : 354
Screenshot_20241013_175837_Samsung Health.jpg (162.6 KB)Screenshot_20241013_175842_Samsung Health.jpg (93.1 KB) More files(2)...

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45세 176에 93으로 7월 26일에 처음으로 5킬로 달리고 천천히 달려도 심박수가 높길래 그냥 죽어라 뛰었습니다.

오늘도 딴에는 천천히 뛴다고 뛰었는데 심박수가 계속 높길래 또 죽어라 뛰었는데 살이 6킬로 정도 빠져서 그런지 몰라도 처음으로 28분대로 들어왔습니다. 계속 이렇게 뛰어도 되나요? 일주일에 3~4회 뜁니다.

10킬로 두번 뛰어봤구요(1시간 3분대, 심박수 평균 162)

목표는 올해안에 10킬로 1시간 안에 들어오는겁니다.

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1

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https://lukehumphreyrunning.com/hmm...

5km 최고기록 넣고 돌려보세요 훈련페이스 맞춰서

편하게 주2-3회 (7분-7분30초페이스)

힘들게 주1회(5분40초페이스) 달리시면 됩니다

격주에 한번씩 5km 전력질주 해보시고 훈련스케줄 조정하시면 됩니다

2024-10-13 18:16 * | 덧글 점아이콘

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