건강하게 뛰는게 일주일 3번 40분씩 존2로 뛰는거라는데 ⁴

러너

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2024-10-17 23:52   조회 : 799

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러너 0 0

존2는 고수들의 영역입니다 런린이에게 존2러닝이란없습니다 그리고 운동은 한시간은 해야죠. 또한 건강달리기는 10km까지가 맞는거같아요 하프부턴 확실히 건강이 아닙니다

2024-10-18 07:04 | 덧글

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러너(39.7) 0 0

미국 연구결과 하프까지는 건강이 맞대여. 풀 마라토너하고 10KM 레크레이션 마라토너의 건강상태가 유사하고, 가장 건강한게 하프래여.

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미국 연구결과 하프까지는 건강이 맞대여. 풀 마라토너하고 10KM 레크레이션 마라토너의 건강상태가 유사하고, 가장 건강한게 하프래여.

2024-10-18 08:20 | 덧글

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러너 0 0

건강을 위한 러너라면 둘의 건강 상태가 유사하면 굳이 힘들게 하프 뛸 이유가 없지 않으까요 ㅋ

2024-10-18 11:10 | 덧글

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러너 0 0

초보 러너. 운동을 해본적 없단 분이라면 존2되려면 걷기 입니다. 빠르게 걷기하면 130~150으로 존3에 해당되구요.   일단은 5분에서 30분까지 그리고 최대한시간 뛰기 가능해지면 심박수가 안정을 찾아가며 8'00 러닝시 존2 되는 심박을 갖추는게 좋을거 같아요.

2024-10-18 10:24 | 덧글

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