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식사 타이밍 어떻게 하시나요? 10
러너 2024-10-18 17:41   조회 : 736

현제 6시 퇴근한뒤 집에가서 옷갈아입고 6시 반쯤 집에서 나와 집근처 스포츠파크에가서 러닝을 합니다 . (차로 3~5분거리)

 

그렇게 한시간~한시간 반정도 스트레칭하고 걷고뛰고 반복한뒤 집에오면 8시쯤 되는데 씻고 밥먹으면 8시반~9시 정도되는것같아요 . 

 

밥먹고 뛰자니 소화시키고 집에와서 또 허기질것같고 .. 

지금처럼 하자니 밥먹는 시간이 너무 늦은것같고 그래서 언제 식사를 해야할지 좀 난감하네요 .. 

 

다들 어떤식으로 하시나요?

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먹는다면 운동하고 나서 평소보다 적게 먹어요 식사시간이 늦으니 과식금지

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이것도 쉽지않은데 이 방법이 가장 좋겠네요 .. 감사합니다

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주로 새벽에 뛰는 편이라 저녁에 운동 하실거면 공복에 하시는 편이 낫죠

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새벽운동 리스펙합니다 .. 대단하시네요

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굶어요 늦으면 잘때 속이 안좋아서

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굶으면 잠을 못자서 .. 대단하시네요

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4시 30분에 가볍게 먹고 6시 30분에 뛰어요

2시간은 지나야 소화될 것 같아서

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저는 그냥 먹어요 배 고프면 잠이 안와서..

처음에는 배아프지만 뛰다보면 덜 아프고

물론 양은 조금 줄였어요

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밥먹고 1시간 뒤에 뛰어요 

러닝후 고되게 뛰면  거르는 편이구

적당히 배고프면 바나나정도

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6시에 저녁먹고 9시반~10시쯤에 뛰러 나가요

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