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러닝 두달차 날 추워지니 자꾸 감기게 걸려요
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1 2024-10-19 08:08
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공유하기1 2024-10-19 08:08
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두달전 러닝 시작했는데
돈도 안들고
기분도 상쾌해지고
언제 어디서나 할 수 있어서
정말 좋은 운동이라 생각합니다
근데 9월말부터
날이 추워지니 목감기에 자꾸 걸립니다
제가 원래부터 기관지가 약해서
감기에 자주 걸리는 편인데
최근에는 마스크도 쓰고
찬바람도 피해다녀서 자주 걸리지는 않았어요
9월말에 날 추워지면서
감기에 한번 걸리고 병원도 다니고 쉬고도 있는데
다시 러닝만 하면 감기에 걸리네요
증상은 기침 가래 콧물입니다 ㅠㅠ
저는 러닝하면 안되는 몸인가요
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페이스와 심박수를 보니 무리하고 계신듯 합니다 최대심박수의 70%정도(나이 40기준 120후-130초) 페이스 조정하시고 몸이 좀 괜찮아졌다 싶음 주1회 정도만 빡런하시길.. 그리고 요즘 같은 날씨에는 주로에서 쉬시면 안됩니다. 계속 달리다가 체온 떨어지기 전에 복귀하셔야 합니다. |
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140이하로 달리려는데 쉽지 않네요. 페이스도 6분 유지하려는데 달리다보면 5분 30초쯤으로 갑니다 ㅠㅠ 페이던스만 180을 유지하는데 그거때문에 심박이랑 속도가 올라가는 것 같네요..페이던스를 줄여서 완전 조깅모드로 가야할까요 아파트 로비 들어올때까지 달리는거라 쉬지는 않아요. |
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모르죠 저분심박수 그러니 존에대한 이야기는 자세히 알기전에는 말하는거아닙니다..
저는 만37인데 존2구간이 다니엘스기준 162까지나옵니다.카르보넨은 160이구요 최대205여유52
아파트 로비까지 뛰는건 비추입니다. 쿨링타임 무조건 갖는게좋고 그리고 스트레칭까지 하고 들어오셔야됩니다. |
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9월 말도 덥던데 10월 초 대회때도 좀 더 기온이 내려갔으면 어땠을까..싶을 정도로 뛸 때는 덥던데요. 어제도 반팔 반바지 입고 심박 120 넘지않게 가볍게 조깅했는데도 땀 나던데 160심박에 춥다고요? |
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제가 춥다는게 아니라 일교차가 심해지면 늘 감기에 걸렸어요. 근데 코로나이후 마스크쓰고 조심해서 괜찮았는데 마스크없이 달리니까 바로 목감기 오네요 ㅠㅠ 지금 9월말 이후로 목이 계속 쉬어있습니다 |
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제목에 추워지니 감기걸린다고 써있는데요.
몸에서 열이 나는데 감기요? 영하10도에도 땀납니다. 그럼에도 요즘같은 날씨 때문에 목감기 걸린다고 생각하시면 러닝 하지 말아야죠. 마스크 쓰고 걸어다니셔야 하는 체질 같으신데요. |
