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닥치고 마일리지 늘리는게 답일까요? 8
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40살 올해 1월부터 달리기 시작
3월 첫 하프 1:59:34
10월 두번째 하프도 1:59:33 딱 1초 단축
첫 대회 땐 한번도 안걷고 530으로 달리다 15km지나서 600으로 쳐져서 마무리
두 번째 대회 땐 500으로 12km까지 달리다 완전 퍼져서 걷뛰걷뛰로 마무리
문제점
한달 마일리지 60-70km
근력운동이나 다른 보강운동 안함
Lsd 3번밖에 안함
문제점이 문제인건 알겠고 연습이 필요하고 부족한 것도 알겠고
요행을 바라는 것도 잘못된 건 알겠는데
그래도 거리가 길지 않았어도 뛰면서 심폐가 올라갔고 러닝을 통한 근력 향상이 있었을텐데 이게 하프 기록에 아무런 영향도 끼치지 못할 정도였나 하니 뭐한건가 싶기도 하고..
그냥 닥치고 더 길게 더 많이 뛰는게 맞는거죠?
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4월 하프 1:59:53 10월 하프 1:45:01
월 마일리지 150 정도 보강운동안합니다.
조깅페이스를 600-630으로 달립니다. 가끔 10k 조깅중 500으로 2k 정도 뜁니다.
이번대회 500으로 쭉 밀고 뒤에 마지막엔 힘이 남았습니다. |
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인간적으로 한달 100도 안뛰고 그러시는건... 아님 도저히 시간이 안되시면 뛸때마다 거리주기반으로 뛰셔야될겁니다 페이스는 충분하니 60키로가 15km 4번이면 아 그래도 너무 적긴하네요 |
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맞습니다. 하지도 않고 바라는 제가 잘못이죠ㅠㅠ
근데 아무리 부족했다고 해도 그래도 뛴게 있는데 이렇게나 영향을 아예 주지도 못할 정도였다니..하는 생각과 뛸 때마다 항상 힘든건 똑같아서 진짜 마일리지 늘어나면 성장하는거 맞나? 하는 의구심이 같이 들어서ㅠ |
